更新日:2021年1月21日

  • 庁舎案内
  • よっちゃばれ!甲府の魅力、大集合!大好き!こうふ市

マイメニュー

マイメニューの機能は、JavaScriptが無効なため使用できません。ご利用になるには、JavaScriptを有効にしてください。

ここから本文です。

腹筋

イスを使って腹筋を鍛えます。

(1)イスに浅く腰掛けて、両手を胸の前で交差します。

(2)息を吐きながら、ゆっくりと上体を後ろに倒します。

(3)呼吸を整え、息を吐きながらゆっくりと起こします。

ポイント:腰が反らないように背中をできるだけ伸ばして、また、弾みをつけないように行います。

 

撮影協力:沢田美千代さん

プロフィール

  • (社)日本スイミングクラブ協会公認:アクアフィットネスインストラクター、アクアエクササイズダンスインストラクター
  • (社)日本ウォーキング協会公認:フィットネスウォーキングインストラクター
  • ザバスフィットネスアカデミー認定:スピリチュアル・ヨーガインストラクター
  • 東急スポーツシステムインターナショナルプログラムス認定:nani Aloha(ナニ・アロハ)インストラクター
  • (株)メガロス認定:リキッドラテンインストラクター
  • AFAA JAPAN認定:ZUNBA GOLD インストラクター
  • フラダンスインストラクター

より良いウェブサイトにするためにみなさまのご意見をお聞かせください

このページの情報は役に立ちましたか?
このページの情報は見つけやすかったですか?
このページの情報はわかりやすかったですか?

ページの先頭へ戻る