更新日:2019年7月8日

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熱中症を予防しましょう

熱中症で搬送される方が最も多いのは7月です。熱中症に注意しましょう。

また、7月は「熱中症予防強化月間」です

熱中症とは

熱中症とは、高温多湿な環境の下で、体内の水分や塩分(ナトリウム)などのバランスが崩れたり、調整機能が破たんしたりするなどして発症する障害の総称で、死に至る可能性もあります。

予防法を知っていれば防ぐことができますし、応急処置を知っていれば救命することもできます。

熱中症を引き起こす条件

出典:熱中症環境保健マニュアル

熱中症は、梅雨の合間に突然気温が上昇した日や梅雨明け後の蒸し暑い日など、体が暑さに慣れていない時期に多くの方が発症しています。また、若年層はスポーツ時の発症が多く、働き盛りの年代では主に炎天下での発症が多いことが報告されています。高齢者は室内においての熱中症発症が多く報告されており、日常生活での注意が大切です。

熱中症を予防する日常生活の工夫

暑さを避けましょう

日かげを選んだり、すだれ、カーテンなどで直射日光を防ぎ、風通しをよくしましょう。

服装を工夫しましょう

汗を吸って服の表面から蒸発させることができる、綿や麻素材の衣類がよいでしょう。また、クールビズを実行しましょう。

こまめに水分を補給しましょう

体温を下げるためにはしっかりと汗をかくことが重要です。暑い日は知らず知らずのうちにじわじわと汗をかいているので、こまめに水分を補給しましょう。

急に暑くなる日に注意しましょう

急に暑くなった日に屋外で過ごした人や、久しぶりに暑い環境で活動した人は、熱中症になりやすいので注意しましょう。

暑さに備えた体づくりをしましょう

暑い日が続くと、体がしだいに暑さに慣れてきます。日ごろから汗をかく習慣を身につけていれば、熱中症にかかりにくくなります。

個人の体調を考慮しましょう

熱中症の発症はその日の体調が影響します。また、病気の方や、子ども・高齢者は熱中症を発症しやすく、配慮が必要です。

*熱中症を予防する日常生活の工夫(PDF:247KB)

熱中症予防5つの声かけ

飲み物を持ち歩こう

⇒熱中症予防には水分補給が肝心です。いつでもどこでも水分補給ができるように、飲み物を持ち歩きましょう。

休息をとろう

⇒夏に頑張りすぎは禁物です。疲れている時は熱中症にかかりやすいので、休息をとるようにしましょう。

声をかけ合おう

⇒体力がないお年寄りや子どもは、熱中症にかかりやすいです。自分の体調に気をつけるとともに、まわりの人にも気を配り、声をかけ合いましょう。

栄養をとろう

⇒きちんと食事をとることも熱中症予防になります。

温度に気をくばろう

⇒暑さに敏感になりましょう。からだで感じる暑さと実際の気温は異なることがあります。

熱中症の症状

重症度

1度

手足がしびれる、めまい、立ちくらみ、筋肉のこむら返り(痛み)、

気分が悪い、ボーっとする

重症度

2度

頭ががんがんする(頭痛)、吐き気がする、吐く、

体がだるい、意識が何となくおかしい

重症度

3度

意識がない、体がひきつける(けいれん)、呼びかけへの返事がおかしい、

まっすぐ歩けない、体が熱い

 

熱中症の応急処置

木の下で冷やす

熱中症応急処置

 熱中症の応急処置(PDF:124KB)

幼い子どもや高齢者は重症化しやすい

幼い子どもは体温調節機能がまだ十分発達しておらず、暑いといった訴えもあまりありません。買い物などで子どもが寝ているからといって車内に残していくのは短時間でも非常に危険です。

幼児の熱中症予防のポイントは、まず、子どもの様子を十分観察することです。顔が赤く大量の汗をかいているときは涼しい環境で休息をとるようにしましょう。服装は環境条件に応じて保護者が選択し、着脱を促しましょう。また、こまめに水分をとり、日頃から暑さに慣れるよう外遊びをさせましょう。

高齢者は暑さを感じにくくなり、衣服の調節や冷房の利用が遅れがちになります。また、熱を放散する能力が低いため、体に熱がたまり易く深部体温が上昇します。暑くなると皮膚への血流量が増加し心臓に戻ってくる血流量が少なくなるので、それを補うため心拍数が増加し心臓の負担が大きくなり、心疾患を持つ高齢者はトラブルを起こしやすくなります。

高齢者は部屋に温度計を置き室内温度をこまめにチェックするよう心がけるとともに、日頃より運動習慣を身につけ体温調節能力を維持しましょう。そして、のどが渇いていなくても早め早めに水分をとるようにしましょう。

「こうふクールシェアスポット」について

市役所本庁舎、各公民館、福祉センター、図書館など市内の公共施設や応募いただいた民間施設では、皆さんが「ひと涼み」できるようロビー等を開放した「クールシェア・スポット」を開設しています。暑い日などは無理をなさらずにぜひ活用ください。

・クールシェアスポットの募集

平成30年度からクールシェアスポットを民間企業・団体へと拡大します。募集については、下記の「こうふクールシェアスポット募集についてをご覧ください。

こうふクールシェアスポット募集について

 甲府市クールシェア・スポット一覧

甲府クールシェア・スポットは下記のポスターやのぼり旗が目印です。

chi

     hata

 

ピンク色は「こうふクールシェア・スポット」

青色は「やまなしクールシェア・スポット」です。

 

○東ブロック

higashi

○西ブロック

nishi

○南ブロック

minami

○北ブロック

kita

○中央ブロック

chuou

○その他

sonota


☆平成30年8月24日から「株式会社アンサーノックス」さん(住所:丸の内2-30-5電化ビル1階【中央ブロック】)が民間企業の第1号としてクールシェアスポットの協力施設となりました。

☆令和元年度には、新たに「暮らしの保健室晴ればれ」さん(住所:中央1-5-6デュオヒルズ甲府1階【中央ブロック】)、「銀座街の駅」さん(住所:中央4丁目3−14【中央ブロック】)、「かいてらす(山梨県地場産業センター)」さん(住所:東光寺3-13-25【東ブロック】)、「アーク調剤薬局」さん【東・西・南・中央ブロック】(住所:相生店:相生2-8-15今井ビル1階、石田店:下石田2丁目1-14、甲府西店:富竹1丁目3-13、上阿原店:上阿原町446-1-A、甲府向町店:向町259-1、甲府住吉店:住吉四丁目12-5)、「アーク総合福祉プラザ」さん(住所:向町259-1【東ブロック】)が協力施設となりました。ご協力ありがとうございます。

甲府市内クールシェア・スポットの営業(開館)時間等の詳細はこちらをご覧ください・・・やまなしクールシェア2019・甲府市内スポット一覧(PDF:307KB)

この他山梨県内クールシェア・スポットは・・・やまなしクールシェア2019スポット一覧(別サイトへリンク)

暑さ対策について

甲府市ではさまざまな暑さ対策を行っています。詳しくは甲府市では「暑さ」に対する取り組みを行っていますをご覧ください。

熱中症予防の関連リンク

環境省熱中症予防情報サイト(別サイトへリンク)

環境省熱中症環境保健マニュアル(別サイトへリンク)

熱中症予防声かけプロジェクト(別サイトへリンク)甲府市では熱中症予防声かけプロジェクトに参加しています

 

「ひと涼みアワード」での受賞報告

 

「ひと涼みアワード2017」ひと涼みアワード2017において甲府市が『優良声かけ賞アイデア部門』を受賞

「ひと涼みアワード2018」ひと涼みアワード2018『外国人おもてなし部門優良賞』受賞(PDF:411KB)

 

 

よくある質問

「特によくある質問」にお探しの情報はございましたか?
上記以外のよくある質問が掲載されている「よくある質問コンテンツ」をご活用ください。
ご不明な点は、よくある質問内のお問い合わせフォームよりご連絡ください。

よくある質問入り口

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お問い合わせ

健康支援センター健康政策課健康政策係

〒400-0858 甲府市相生2丁目17番1号(健康支援センター2号館1階)

電話番号:055-237-2586

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