こころの健康を保つための情報提供

新型コロナウイルス感染症の流行拡大に伴い、不安やストレスを抱える方が多くなっています。

5月　「五月病」とのつきあい方

ゴールデンウィーク（春の大型連休）を過ぎた頃に注意が必要なのが、「五月病」です。新入社員や人事異動など環境変化のあった方が、新しい環境への適応がうまくいかず、なんとなく体調が悪い、やる気が出ないなど心身に不調があらわれる状況を言われています。

五月病への対応策としては、ストレスをためないことが大切です。上手に気分転換できるように、日頃からご自分にあったストレス対処法を多く身につけておきましょう。

【ストレス対処法の例】

・親しい人たちと交流する（悩みを話す、一緒に楽しい時間を過ごす）

・仕事から離れた趣味を持つ（運動をする、おいしいものを食べる、音楽を聴く）

９月　「九月病」とは

「九月病」とは、夏休みが過ぎ去って仕事や学校が始まる９月の時期に心身に現れる不調（ストレス症状）の総称です。９月は日中の残暑と、朝夕の冷気が対照的な季節の変わり目で、このような時期は不調を抱える方も多くなります。九月病は医学用語ではありませんが、心身の病気の一歩手前の状態で、適切な対処が必要です。

対処方法としては、睡眠や食事、適度な運動などの生活習慣を整えることが大切です。特に睡眠に関しては起きる時間を一定にし、朝は目から光を入れることで睡眠のリズムを作りやすくします。昼休みに１５分程度の仮眠をとることも効果的です。

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こころの健康関連サイト

◇知ることからはじめよう「こころの情報サイト」

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◇働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト「こころの耳」

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◇子どもたちや若者を支えるメンタルヘルスサイト「こころもメンテしよう」

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精神科医　斎藤環「健やかにひきこもるために」

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依存症対策について

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