妊娠中と産後の食事

妊娠おめでとうございます！

妊娠中は、おなかの赤ちゃんが元気に育つために、そしてママの健康維持のためにも、食事がとても大切です。そして、妊娠経過に合わせた必要な食事量や、特に意識してとりたい栄養素、注意が必要なポイントがあります。

こちらでは、甲府市のパパママクラス（妊婦さんとそのご家族向けの教室）で使用している資料や、厚生労働省などが作成している妊娠中と産後の食事に関するホームページ等をご紹介しています。

お子さまの健やかな発育と、ママ自身の健康維持のためにぜひご活用ください。

妊娠中や産後の食事・栄養に関する相談先

母子保健課食育係（055-242-8301）までお気軽にお問い合わせください。

ママと赤ちゃんのための食事について 

甲府市のパパママクラス（妊婦さんとそのご家族向けの教室）で使用している資料を内容ごとに掲載します。

• 妊娠中の体重管理はなぜ必要なの？ 妊娠中って何をどれだけ食べればいいの？（PDF：564KB）
• 妊娠中に特にとりたい栄養素って何があるの？（PDF：515KB）
• 妊娠中は食事のとり方にも注意が必要なの？ 産後の食事はどうすればいい？（PDF：837KB）
• 意識してとりたい！鉄を多く含む食品（PDF：116KB）
• 意識してとりたい！カルシウムを多く含む食品（PDF：123KB） 

★パパママクラスの開催状況や詳しい内容は　こちら　★

参考資料・ホームページ

• 妊娠中と産後の食事について（厚生労働省ホームページ） 

　妊産婦のための食生活指針や、食べ物・お魚について知っておいてほしいことが掲載されています。

• 赤ちゃん＆子育てインフォ（母子衛生研究会ホームページ）

　妊娠期の食事のレシピや先輩ママの体験記、離乳食についての情報も掲載されています。

 

 

母子手帳発行時にお渡ししている「マタニティ食事レッスン」や「母子健康手帳 副読本」もご活用ください。

 

 

★甲府市で作成している新婚さん・妊婦さん向け幸せレシピは　こちら　★

★甲府市の食育・栄養に関する取組ページは　こちら　★