こうふの食育　～子どもから高齢者までの食生活～

食べることは私たち人間が生きていくための基礎となります。

健全な食生活を送り、おいしく、楽しく食事をすることは、

健康で豊かな暮らしを送ることにつながります。

○妊娠期
○学齢期
○高齢期

○乳幼児期
○青年期・壮年期

「新しい日常」においても　望ましい食生活を

　自宅で食事を食べる回数が増えている中、

　食事を楽しんで食べていますか？

　楽しく望ましい食生活のためにお役立てください。

○おやつの上手な楽しみ方
おやつ画像（PDF：3,749KB）

◯おいしく食べて健康になろう！「味覚教室」のご紹介

　食べ物を「おいしく食べる」だけで、より健康な体を作ることができるのをご存知ですか？

　甲府市では、甲府市歯科医師会とともに「味覚教室」に取り組んでいます。

○バランス良い食事のポイント

バランス表紙（PDF：1,987KB）

○食から健康、基本はこ・う・ふ

「こ」ころがけよう　健康づくり三要素　「食事・運動・休養」　　　基本はこうふ

健康な心や体をつくる3要素は「食事」「運動」「休養」です。

どれも欠けてはいけません。毎日の生活で意識しましょう。

★　記録するだけ！
　簡単！！自分で健康チェック！

・10食品群チェック（PDF：1,387KB）

・毎日つけてみよう！体重記録シート（PDF：469KB）

「う」まい！みんなで楽しい食事

五感（視覚・嗅覚・聴覚・触覚・味覚）を意識して食事をとると、

食事の時間を楽しむことができます。

また、家族や友だちと食事をすることで、食事が美味しくなります。

「ふ」るさとの味で　バランス良く

甲府市でとれる農作物や郷土食をご存知ですか？

ぶどうやもも、トウモロコシなど様々な農作物が採れます。地元で採れた旬の食材は栄養価が高いです。ぜひ、地元の食材を食事の中に取り入れ、バランス良い食事を心がけましょう。

妊娠期

　妊娠期は、お腹の中で赤ちゃんがはぐくむ大切な時期です。妊娠中の身体の変化を理解するとともに、自分自身や家族の食生活を見直すきっかけとし、バランスのとれた食生活を心がけましょう。

妊娠前からはじめる妊産婦のための食生活指針（厚生労働省より）（PDF：1,561KB）
幸せレシピの配布（母子手帳発行時）　　　　　　　　　　　　　　　　　　
パパママクラス
妊娠中と産後の食事

乳幼児期

　乳幼児期は、食べる体験を少しずつ広げ、食べる機能や食事のマナーを培い、規則正しい生活リズムをつくる大切な時期です。楽しく食べる経験を積み重ねることは、五感（視覚、嗅覚、聴覚、触覚、味覚）を使い、好き嫌いの予防や偏食予防につながります。規則正しい食習慣の基礎をつくりましょう。

学齢期

　学齢期は、義務教育期間であり、家庭や学校において身体の成長と食生活の関係を学び、食について、自ら判断しはじめる大切な時期です。身体の成長とともに食事量が増えてくため、好き嫌いなくバランスよい食事が基本となります。食体験を通じて食にかかわる正しい知識を身につけるともに、自分の健康に関心をもち、健全な食習慣を実践しましょう。