更新日:2021年1月21日

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もも裏のストレッチ

もも裏とアキレス腱を伸ばします。運動の前後に行うと効果的です。

(1)イスの背もたれに両手を置き、片足を後方へ引きます。

(2)体重をゆっくりと前足にかけていきます。後ろ足のかかとはしっかりと床につけたままにしましょう。

(3)ゆっくりと元に戻します。反対側も同様に行いましょう。

 

撮影協力:沢田美千代さん

プロフィール

  • (社)日本スイミングクラブ協会公認:アクアフィットネスインストラクター、アクアエクササイズダンスインストラクター
  • (社)日本ウォーキング協会公認:フィットネスウォーキングインストラクター
  • ザバスフィットネスアカデミー認定:スピリチュアル・ヨーガインストラクター
  • 東急スポーツシステムインターナショナルプログラムス認定:nani Aloha(ナニ・アロハ)インストラクター
  • (株)メガロス認定:リキッドラテンインストラクター
  • AFAA JAPAN認定:ZUNBA GOLD インストラクター
  • フラダンスインストラクター

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