更新日：2021年1月21日
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もも裏のストレッチ
もも裏とアキレス腱を伸ばします。運動の前後に行うと効果的です。
（1）イスの背もたれに両手を置き、片足を後方へ引きます。
（2）体重をゆっくりと前足にかけていきます。後ろ足のかかとはしっかりと床につけたままにしましょう。
（3）ゆっくりと元に戻します。反対側も同様に行いましょう。
撮影協力：沢田美千代さん
プロフィール
- （社）日本スイミングクラブ協会公認：アクアフィットネスインストラクター、アクアエクササイズダンスインストラクター
- （社）日本ウォーキング協会公認：フィットネスウォーキングインストラクター
- ザバスフィットネスアカデミー認定：スピリチュアル・ヨーガインストラクター
- 東急スポーツシステムインターナショナルプログラムス認定：nani Aloha（ナニ・アロハ）インストラクター
- (株）メガロス認定：リキッドラテンインストラクター
- AFAA JAPAN認定：ZUNBA GOLD インストラクター
- フラダンスインストラクター
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