更新日：2021年1月21日
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ひざの曲げ伸ばし
イスに座って関節の曲げ伸ばしを行い、ももの筋肉（大腿四頭筋）を鍛えます。
（1）イスに浅く腰掛け、足を肩幅に開きます。
（2）ひざの裏側の伸びを感じながら、ゆっくりと片足のひざを伸ばします。
（3）ゆっくりとひざを曲げて戻します。反対の足も同じように行います。
撮影協力：沢田美千代さん
プロフィール
- （社）日本スイミングクラブ協会公認：アクアフィットネスインストラクター、アクアエクササイズダンスインストラクター
- （社）日本ウォーキング協会公認：フィットネスウォーキングインストラクター
- ザバスフィットネスアカデミー認定：スピリチュアル・ヨーガインストラクター
- 東急スポーツシステムインターナショナルプログラムス認定：nani Aloha（ナニ・アロハ）インストラクター
- (株）メガロス認定：リキッドラテンインストラクター
- AFAA JAPAN認定：ZUNBA GOLD インストラクター
- フラダンスインストラクター
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