更新日:2021年1月21日

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ひざの曲げ伸ばし

イスに座って関節の曲げ伸ばしを行い、ももの筋肉(大腿四頭筋)を鍛えます。

(1)イスに浅く腰掛け、足を肩幅に開きます。

(2)ひざの裏側の伸びを感じながら、ゆっくりと片足のひざを伸ばします。

(3)ゆっくりとひざを曲げて戻します。反対の足も同じように行います。

 

撮影協力:沢田美千代さん

プロフィール

  • (社)日本スイミングクラブ協会公認:アクアフィットネスインストラクター、アクアエクササイズダンスインストラクター
  • (社)日本ウォーキング協会公認:フィットネスウォーキングインストラクター
  • ザバスフィットネスアカデミー認定:スピリチュアル・ヨーガインストラクター
  • 東急スポーツシステムインターナショナルプログラムス認定:nani Aloha(ナニ・アロハ)インストラクター
  • (株)メガロス認定:リキッドラテンインストラクター
  • AFAA JAPAN認定:ZUNBA GOLD インストラクター
  • フラダンスインストラクター

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