更新日：2021年1月21日
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立ち上がり＆腰かけスクワット
イスを使ってももの筋肉（大腿四頭筋）を鍛えます。
（1）イスの前半分に座り、背中を伸ばして足を肩幅に開きます。
（2）両手を胸の前で交差します。そのままの姿勢で、息を吐きながらゆっくりと立ち上がります。
（3）両手を前方に伸ばします。
（4）息を吐きながらゆっくりとイスに座ります。
撮影協力：沢田美千代さん
プロフィール
- （社）日本スイミングクラブ協会公認：アクアフィットネスインストラクター、アクアエクササイズダンスインストラクター
- （社）日本ウォーキング協会公認：フィットネスウォーキングインストラクター
- ザバスフィットネスアカデミー認定：スピリチュアル・ヨーガインストラクター
- 東急スポーツシステムインターナショナルプログラムス認定：nani Aloha（ナニ・アロハ）インストラクター
- (株）メガロス認定：リキッドラテンインストラクター
- AFAA JAPAN認定：ZUNBA GOLD インストラクター
- フラダンスインストラクター
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