感染予防と新型コロナウイルスに負けないための健康づくり

現在、第7波も収まりつつありますが、今後も感染拡大をできるだけ抑えるため、市民の皆様におかれては、基本的感染対策の徹底をお願いいたします。基本的感染対策は、オミクロン株でも推奨されています。

ウィズコロナ時代の「健康二次被害」を予防しましょう

長引く新型コロナウイルス感染症の影響により、外出する機会が減り、運動不足や食生活の乱れ、生活習慣病の悪化等の「健康二次被害」が心配されます。新型コロナウイルスに負けないためにも、私たち一人ひとりが自身の免疫力を高めたり、健康を維持できるような生活を続けることが必要です。

感染予防と共に“健康づくり”にも目を向けましょう

「健康二次被害」とは、外出を控え、運動不足になったり、人との関わりが減るような生活を送ることで起こる健康被害（体や心の衰えなど）のことです。この健康二次被害は、高齢者に限ったことではありません。外で遊ぶ機会が減った子どもやテレワークや外出自粛が増えたことで座位時間が増えた大人にも当てはまりますので家族・地域で健康づくりについて考えてみましょう。ワクチン接種がすんだからといっても油断は禁物です。引き続きの感染対策と共に健康づくりにも取り組んでみましょう。

• 健康二次被害防止コンソーシアム（別サイトへリンク）

ご存知ですか？健康づくりを応援するしくみがあります！！

甲府市では、「健康都市宣言」を制定し、みんなが健康で、笑顔が絶えない「元気Cityこうふ」を目指し、「人」と「地域」と「まち」の健康づくりに取り組んでいます。こんな時だからこそ、自分の健康を振り返り、健康づくりにチャレンジしてみませんか？

• 健康ポイント事業
• 健康チャレンジ表彰事業
• 健康診断
• 卒煙プロジェクト
• 働く世代の「健康づくり講座」
• 健康談話室
• 健康相談

健康二次被害を予防するために

健康づくりの基本は「運動」「食事」「休養」にプラス健診です。

運動を心がけましょう

運動不足や筋力の低下を予防するために屋内でできる運動、体操また散歩など適度な運動をしましょう。

• 自宅で屋外で安全に運動・スポーツをするポイントは？（スポーツ庁）（別サイトへリンク）
• アクティブガイド（PDF：2,352KB）
• スポーツ庁ガイドライン（PDF：2,945KB）

特に高齢者は、フレイル予防に取り組みましょう！！

フレイルとは・・・・「加齢により心身が老い衰えた状態」のことで早く対策を行えば元の状態に戻る可能性が

あります

• 体操をしましょう！（（別サイトへリンク）
• 気を付けたいポイント（別サイトへリンク）
• 健口体操（PDF：324KB）
• 認知症・介護予防につながるポイント集その1（PDF：937KB）
• 認知症・介護予防につながるポイント集その2（PDF：1,052KB）

バランスの良い食事をとりましょう！

• こうふの食育～子どもから高齢者までの食生活～
• 食事は栄養バランスに気を付け、1日3食とるようにしましょう。
• 新しい生活様式における栄養・食生活のポイント

　  

•  消費者庁からのメッセージ（PDF：690KB）

十分な睡眠をとりましょう！

睡眠は日々の蓄積された疲労を回復させ、抵抗力を高める効果があります。

• 睡眠と生活習慣病との深い関係（別サイトへリンク）

こころの健康に気をつけましょう！

• よく眠れない、イライラするなどメンタルの不調を感じたら→こころの相談
• こころの健康を保つための情報提供
• 笑う門には福来る・笑いは百薬の長

　 

これからの季節に気を付けて欲しいこと

これからの季節、忘年会など家以外・家族以外での会食やお酒を飲む機会も増えてくるかと思います。外食時に気を付けてほしいことなど山梨県からのお知らせです。

 

新型コロナウイルス感染拡大防止への協力要請について（PDF：813KB）

山梨県からのお願い（PDF：604KB）

一人ひとりができる感染症予防の対策の継続を

今までは、「3つの密（密閉・密集・密接）」の回避、マスクの着用、石けんによる手洗いや手指消毒用アルコールによる消毒や咳エチケットの励行などをお願いしてきましたが、変異株は感染力が非常に強く、「一つの密」でも注意が必要です。

「ゼロ密」を目指して、感染拡大防止へのご協力をお願いいたします。

 　 

ゼロ密を目指そう！（PDF：990KB）　感染拡大防止へのご協力をお願いします（PDF：1,298KB）

• 新型コロナウイルス感染症対策（別サイトへリンク）
• 甲府市保健所から市民の皆様へのお願い

感染リスクが高まる「5つの場面」

長い自粛生活で我慢の限界！という方も多いと思いますが、感染拡大を予防するには、一人ひとりの意識が大切です。再拡大を抑えるために、ポイントを押さえた会食、ポイントを押さえた生活を心がけましょう。

 

• 　感染リスクが高まる「5つの場面」と「感染リスクを下げながら会食を楽しむ工夫（PDF：716KB）　
• 　感染リスクが高まる「5つの場面」夏の感染拡大防止特設サイト（別サイトへリンク） 

もう一度基本の感染症対策！感染を予防しましょう！

• 手洗い、うがいをしましょう！
• 咳エチケットを守りましょう！
• 外出の際はマスクを着用しましょう！

　  

• 『3密』を避けましょう！（PDF：1,245KB）
• 家族に疑わしい症状が出た場合に、家庭内で注意するポイント（PDF：955KB）

ワクチン接種が済んでも感染対策は必要

ワクチン接種が進んできておりますが、ワクチン接種後でも新型コロナウイルスに感染する可能性はあります。臨床試験においてワクチンを2回接種した場合の有効率は約95%と報告されており、100%の発症予防効果が得られるわけではありませんので、感染対策は継続しましょう。

• 新型コロナワクチンQ&A（厚生労働省）（別サイトへリンク）

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